Vitamin B und Vitamin B-Komplex

Die B-Vitamine haben vielfältige Aufgaben in unserem Stoffwechsel und es ist wichtig, ausreichend versorgt zu sein. Hier ein paar Informationen zu den einzelnen B-Vitaminen, ohne Anspruch auf Vollständigkeit. Zu den B-Vitaminen gehören:
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Vitamin B1 (Thiamin): Unterstützt die Gehirnleistung, hilft bei der Herstellung von Neurotransmittern und der Reizleitung von Nervenimpulsen.

Vitamin B2 (Riboflavin): Es ist ein starkes Antioxidans. Ist wichtig für die Energieerzeugung in den Mitochondrien und den Fettstoffwechsel.

Vitamin B3 (Niacin): Ist wichtig bei über 200 Stoffwechselvorgängen im Körper: unter anderem: Produktion der Fresszellen (Immunabwehr), trägt bei zu gesunder Haut, unterstützt Muskeln, Nerven und Verdauung u.v.m.

Vitamin B5 (Pantothensäure): Ist an den Stoffwechselvorgängen beteiligt und an der Bildung von Vitamin D, Aminosäuren, Proteinen. Unterstützt eine gesunde Haut und Haare.

Vitamin B6 (Pyridoxin): Wichtig bei der Herstellung von Neurotransmittern, dem Schutz der Myellinscheiden (Nervenzellen), bei der Bildung von Hämoglobin.

Vitamin B7 (Biotin): Wichtig für den Eiweiss-, Fett- und Kohlehydratstoffwechsel.

Vitamin B9 (Folsäure): Unterstützt das Wachstum neuer Zellen überall im Körper.

Vitamin B12 (Cobalamin): Ist wichtig für den Energiestoffwechsel, zum Schutz der Nerven. Vegetarier und Veganer sollten besonders auf eine ausreichende Vitamin B12-Versorgung achten.

Info: B-Vitamine arbeiten am besten als Komplex zusammen. So können sie sich effektiv in ihre aktive Form als Co-Enzyme umwandeln.
Folsäure benötigt zur vollen Entfaltung Vitamin B12 und Vitamin C.