B-Vitamine kaufen: B-Komplex, B12 & Folsäure

Welche B-Vitamine gibt es?

Die Bezeichnung B-Vitamine fasst acht verschiedene Vitamine zusammen: B1 Thiamin, B2 Riboflavin, B3 Niacin, B5 Pantothensäure, B6 Pyridoxin, B7 Biotin, B9 Folat beziehungsweise Folsäure und B12 Cobalamin. Alle sind wasserlöslich.

Bei uns finden Sie sowohl Komplexe, die mehrere B-Vitamine kombinieren, als auch Einzelpräparate: B1 als Benfotiamin, B3 als Niacin, B12 als sublinguale Tablette sowie Folsäure als Tropfen und als Tabletten.

Was bedeuten die Formangaben?

Bei einigen B-Vitaminen finden Sie unterschiedliche chemische Formen in den Zutatenlisten.

Benfotiamin ist eine fettlösliche Variante von Vitamin B1.
P5P steht für Pyridoxal-5-Phosphat, die bioaktive Form von Vitamin B6.
Folsäure ist die synthetische Form, Folat die natürlich vorkommende.
Bei B12 begegnen Ihnen Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Cyanocobalamin.

Zugelassene Angaben zu B-Vitaminen

Nach der EU-Health-Claims-Verordnung sind für B-Vitamine unter anderem diese Angaben zugelassen. Sie gelten für Produkte, die mindestens 15 % des Nährstoffbezugswerts je Tagesportion liefern. Welche Angaben auf ein einzelnes Produkt zutreffen, steht auf der jeweiligen Produktseite.

Thiamin (B1) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Riboflavin (B2) trägt zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Niacin (B3) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen psychischen Funktion bei.
Pantothensäure (B5) trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
Biotin (B7) trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei.
Folat (B9) trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft und zur normalen Blutbildung bei.
Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.

Worauf Sie beim Vergleich achten können

Ob es sich um einen Komplex oder ein Einzelpräparat handelt.
Die verwendeten Formen, etwa Benfotiamin bei B1 oder P5P bei B6.
Die Menge je Tagesportion und den Prozentwert des Nährstoffbezugswerts.
Die Darreichungsform. Sublinguale Tabletten lösen sich im Mund auf, Tropfen lassen sich fein abstufen.

Weiterführende Literatur

Wer sich ausführlicher mit Vitaminen befassen möchte, findet bei uns das Buch von Dr. med. Ulrich Strunz.

Zum Buch „Vitamine“

Häufige Fragen

Warum ist B12 für vegane Ernährung ein Thema?

Vitamin B12 kommt in nennenswerten Mengen vor allem in tierischen Lebensmitteln vor. Bei rein pflanzlicher Ernährung wird es deshalb häufig ergänzt. Zur Versorgungslage beraten Ärztin oder Arzt.

Was bedeutet sublingual?

Sublinguale Tabletten werden unter der Zunge zergehen gelassen statt geschluckt.

Was ist Benfotiamin?

Eine fettlösliche Variante von Vitamin B1. Sie wird in Nahrungsergänzung als Alternative zum wasserlöslichen Thiamin verwendet.

Warum färbt sich der Urin nach der Einnahme gelb?

Riboflavin (B2) ist ein gelber Farbstoff. Da B-Vitamine wasserlöslich sind, werden überschüssige Mengen ausgeschieden. Die Verfärbung ist harmlos.