Zahnpflege ohne Fluorid: Worauf es bei den Alternativen ankommt

Wer eine Zahnpasta ohne Fluorid sucht, steht schnell vor einer langen Liste unbekannter Begriffe. Hydroxylapatit, Zeolith, Heilkreide, Xylit, RDA-Wert. Dieser Beitrag ordnet die Alternativen ein, erklärt, was eine Zahncreme überhaupt leistet, und zeigt, worauf Sie beim Vergleich achten können.

Inhalt

1. Was eine Zahncreme überhaupt leistet
2. Die Alternativen im Überblick
3. Worauf Sie beim Vergleich achten können
4. Xylit, der Stoff mit der eigenen Regel
5. Ölziehen: wie es geht
6. Was mit Mundflora gemeint ist
7. Zähne und Zahnfleisch von innen
8. Häufige Fragen
9. Fazit

1. Was eine Zahncreme überhaupt leistet

Den größten Teil der Arbeit macht die Bürste. Die Zahncreme unterstützt dabei, und zwar vor allem über drei Bestandteile.

Putzkörper sorgen für die mechanische Reinigung. Wie stark sie abtragen, gibt der RDA-Wert an. Je niedriger der Wert, desto milder die Creme. Werte um 50 gelten als mild, Produkte für starke Verfärbungen liegen deutlich höher.

Tenside verteilen die Creme und lösen Beläge. Viele Naturkosmetik-Zahncremes verwenden milde Zuckertenside und schäumen deshalb weniger als gewohnt. Weniger Schaum heißt nicht weniger Reinigung.

Feuchthaltemittel und Geschmack machen den Rest aus, dazu je nach Rezeptur weitere Bestandteile.

Zahncremes sind rechtlich Kosmetika und unterliegen der europäischen Kosmetikverordnung ^[2]. Alle Bestandteile stehen deshalb in der INCI-Liste auf der Verpackung, von der größten Menge zur kleinsten.

2. Die Alternativen im Überblick

Hydroxylapatit ist der Stoff, aus dem der Zahnschmelz selbst besteht. In Zahncremes wird er in sehr feiner Form eingesetzt. Bei unserem Zahncreme Konzentrat von Science for Health, entwickelt mit der Zahnärztin Dr. Karin Bender-Gonser, ist er Hauptbestandteil, ergänzt durch Strontiumchlorid, L-Arginin, Theobromin, Zinkcitrat und Magnolienrindenextrakt. Der RDA-Wert liegt bei etwa 50.

Zeolith ist ein natürliches Mineral mit poröser Struktur. Die Zeolith MED Zahncreme verbindet es mit Xylit und kommt ohne synthetische Duft-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe aus.

Heilkreide findet sich in den EMIKOCare Zahncremes. Verwendet wird Rügener Heilkreide mit einer Teilchengröße von 2 bis 2,5 Mikrometer. Der pH-Wert liegt bei etwa 9, die Creme ist also basisch, enthält Xylit und schäumt kaum. Es gibt sie mit Menthol und geschmacksneutral.

Ayurvedische Kräuter stecken in der apeiron Auromere Zahncreme, 24 Pflanzenextrakte auf Basis von Calciumcarbonat, darunter Niembaum, Süßholz, Granatapfel und Ceylon-Zimt. Sie ist sehr mild, kommt ohne Schaumbildner und Tenside aus und ist vegan, gluten-, alkohol- und laktosefrei.

Eine Übersicht aller Sorten finden Sie unter Mund- und Zahnpflege.

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3. Worauf Sie beim Vergleich achten können

• Den RDA-Wert, sofern angegeben. Er sagt, wie stark die Creme abträgt.
• Die INCI-Liste. Sie steht auf jeder Packung und ist nach Menge sortiert.
• Die Ergiebigkeit. Konzentrate brauchen deutlich weniger pro Anwendung, der Tubenpreis sagt also wenig über den Preis je Putzen.
• Den Geschmack. Basische und kräuterbasierte Cremes schmecken ungewohnt. Wer empfindlich reagiert, nimmt eine neutrale Variante.
• Die Eignung. Milde Rezepturen ohne Schaumbildner sind oft auch für Kinder gedacht, das steht auf der Packung.
• Besondere Umstände. Bei homöopathischer Behandlung sind Produkte ohne Minze gefragt, auch dafür gibt es Varianten.

4. Xylit, der Stoff mit der eigenen Regel

Xylit, auch Xylitol oder Birkenzucker genannt, ist ein Zuckeralkohol. Er schmeckt süß, ist aber kein Zucker, und genau deshalb gilt für ihn eine eigene zugelassene Angabe ^[1]:

Der Verzehr von Lebensmitteln/Getränken, die anstelle von Zucker Xylit enthalten, trägt zur Erhaltung der Zahnmineralisierung bei.

Diese Angabe bezieht sich auf Lebensmittel, in denen Zucker durch Xylit ersetzt wurde, zum Beispiel Lutschpastillen. Unsere Xylit Lutschpastillen bestehen zu 99,6 Prozent aus Xylit, der Rest ist ätherisches Öl, das Xylit stammt aus Bio-Mais. Eine Pastille löst sich über etwa zehn Minuten im Mund auf. Es gibt sie in Pfefferminze und Orange sowie als Kinder-Variante.

5. Ölziehen: wie es geht

Ölziehen ist eine alte Anwendung: Man nimmt Öl in den Mund, zieht es einige Minuten durch die Zähne und spuckt es anschließend aus.

So funktioniert es Schritt für Schritt:

1. Morgens vor dem Frühstück und vor dem Zähneputzen, am besten auf nüchternen Magen.
2. Etwa einen Esslöffel Öl in den Mund nehmen.
3. Drei bis fünf Minuten durch die Zähne ziehen, schlürfen und kauen.
4. Nicht schlucken, sondern ausspucken, am besten in ein Taschentuch und in den Restmüll, nicht ins Waschbecken.
5. Den Mund mehrmals mit klarem Wasser ausspülen.
6. Anschließend normal die Zähne putzen.

Verwenden lässt sich reines Kokos- oder Sesamöl, oder eine fertige Mixtur. Unsere BIO PLANÈTE Fresh Ölziehmixtur besteht aus acht Zutaten in Bio-Qualität, darunter Kokos-, Sonnenblumen- und Sesamöl sowie Thymian-, Nelken- und Wacholderbeerenöl mit Myrrhenextrakt. Sie kommt ohne Pfefferminze aus und eignet sich dadurch auch während einer homöopathischen Behandlung sowie in Schwangerschaft und Stillzeit. Dermatest hat sie in einer vierwöchigen Anwendungsstudie aus dermatologischer und zahnmedizinischer Sicht geprüft und mit sehr gut beurteilt.

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6. Was mit Mundflora gemeint ist

Als Mundflora bezeichnet man die Gesamtheit der Mikroorganismen, die im Mundraum vorkommen. Sie besiedeln Zunge, Schleimhaut und Zahnoberflächen und sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich zusammengesetzt. Beeinflusst wird sie unter anderem durch Ernährung, Speichelfluss und Mundhygiene.

Das Gleichgewicht im Mund verschiebt sich im Lauf eines Tages mehrfach, etwa nach dem Essen. Speichel spielt dabei eine wichtige Rolle, weil er den Mundraum spült und Säuren abpuffert. Deshalb ist Trinken über den Tag auch für den Mund relevant.

7. Zähne und Zahnfleisch von innen

Zähne werden nicht nur von außen gepflegt. Für einige Nährstoffe gibt es zugelassene gesundheitsbezogene Angaben, die ausdrücklich Zähne und Zahnfleisch betreffen ^[1]:

• Calcium wird für die Erhaltung normaler Zähne benötigt.
• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.
• Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.
• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion des Zahnfleisches bei.

Diese Angaben gelten für Produkte, die mindestens 15 Prozent des Nährstoffbezugswerts je Tagesportion liefern. Welche davon auf ein einzelnes Produkt zutrifft, steht auf der jeweiligen Produktseite. Eine Auswahl finden Sie in der Kategorie Zähne, weitere Mineralstoffe unter Mineralstoffe und Spurenelemente.

8. Häufige Fragen

Schäumt Zahnpasta ohne Fluorid weniger?
Oft ja, weil milde Zuckertenside statt Natriumlaurylsulfat verwendet werden. Mit der Reinigungsleistung hat der Schaum wenig zu tun.

Was bedeutet der RDA-Wert?
Er beschreibt, wie stark die Putzkörper abtragen. Je niedriger, desto milder. Um 50 gilt als mild.

Sind Konzentrate wirklich günstiger?
Pro Anwendung meist ja. Eine 50-ml-Tube Konzentrat reicht für 400 bis 500 Anwendungen, weil nur eine linsengroße Menge nötig ist.

Kann man nach dem Ölziehen die Zahncreme weglassen?
Nein, Ölziehen ersetzt das Putzen nicht. Es wird davor gemacht, geputzt wird anschließend wie gewohnt.

Gibt es Zahncreme ohne Minze?
Ja. Sowohl die geschmacksneutrale Variante als auch die Ölziehmixtur kommen ohne Pfefferminze aus, was bei homöopathischer Behandlung gewünscht sein kann.

9. Fazit

Zahnpflege ohne Fluorid heißt nicht Verzicht, sondern eine andere Zusammensetzung. Hydroxylapatit, Zeolith, Heilkreide und ayurvedische Kräuter sind die vier Wege, die Sie in unserem Sortiment finden, dazu Xylit als Bestandteil mehrerer Produkte.

Für den Vergleich reichen drei Angaben: der RDA-Wert, die INCI-Liste und die Ergiebigkeit. Alles Weitere ist Geschmackssache, und die entscheidet oft darüber, ob man zweimal täglich wirklich gründlich putzt.

Quellen

1. Bundesministerium für Landwirtschaft, Ernährung und Heimat: Verordnung (EU) Nr. 432/2012, Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel
2. Verordnung (EG) Nr. 1223/2009 über kosmetische Mittel
3. Verordnung (EU) Nr. 655/2013 mit gemeinsamen Kriterien für Werbeaussagen über kosmetische Mittel

Von Feine Algen · Stand: Oktober 2026
Die Informationen in diesem Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine zahnärztliche Beratung.